Calor: médico dá dicas de cuidados que devem ser tomados nos dias mais quentes; veja lista

O verão guarda temperaturas altas, que demandam cuidado redobrado

Colaborou o repórter Stêvão Limana

Sinônimo de lazer e diversão, o verão também exige cuidados especiais para garantir a saúde nos dias mais quentes. Ainda mais quando o estado passa por uma forte onda de calor e registra máximas históricas em diversas regiões. Pensando nesse cenário, um médico conversou com o portal ND+ trazendo dicas sobre cuidados que devem ser mantidos; veja.

Médico dá dicas de cuidados com a saúde que devem ser tomados no verão – Foto: Getty Images/iStockphoto/NDMédico dá dicas de cuidados com a saúde que devem ser tomados no verão – Foto: Getty Images/iStockphoto/ND

Para o clínico geral Carlos Roberto Seara, por mais que pareça simples, a hidratação precisa ser mantida. E privilegiando a água em relação a outras bebidas, como as alcoólicas, que podem agravar uma desidratação.

O médico também alerta para os cuidados que devem ser tomados ao praticar exercícios físicos. Neste sentido, só vá para academias ou ambientes fechados para prática esportiva se o local for climatizado. E se você prefere se exercitar ao ar livre, prefira realizar no início da manhã ou fim da tarde, quando as temperaturas são amenas; veja lista.

  • Hidrate-se: segundo Carlos, a hidratação precisa ser constante, e a você não deve sentir sede ou boca seca;
  • Tenha alimentação mais leve: priorize frutas, verduras, legumes, e pense bem antes de apostar em frituras; neste contexto, o médico também orienta que você evite ficar muitas horas sem comer;
  • Use roupas em tons claros: prefira se vestir com roupas em tons claros, que absorvem menor calor;
  • Exercício físico em local fechado, só se for climatizado: só vá a ambientes fechados como academias para praticar exercícios físicos se o ambiente for climatizado;
  • Para exercícios ao ar livre, escolha bem o horário: o melhor momento para fazer exercícios ao ar livre é no início da manhã ou fim da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas;

Os cuidados precisam ser intensificados nesta época do ano para prevenir casos de desidratação, insolação ou estresse térmico, sendo que este pode levar a hipotensão, sensação de tontura e cansaço, causando grandes danos ao seu verão. Por isso, cuide-se!

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